Ako je muškarac nezadovoljan veličinom svog penisa, rješenje problema su posebne vježbe koje se mogu izvoditi kod kuće. Takve vježbe ne samo da povećavaju duljinu i promjer penisa, već i povećavaju erekciju. Treba shvatiti da je učinkovitost zajamčena samo ako redovito vježbate i slijedite tehniku izvođenja manipulacija.
Stručnjaci vas mole da budete oprezni pri takvim aktivnostima i da ne zaboravite na sigurnosna pravila. Zabranjeno je primjenjivati pretjeranu kompresiju i istezanje genitalnog organa, kako ne bi došlo do ozljeda.
Preporuke
Pravilno izvođenje određenih vježbi pomoći će muškarcu da napumpa penis. Učinak se može pojačati posebnim alatima i utezima koji povlače penis prema dolje. Kada rade vježbe kod kuće, muškarci rijetko koriste takve sprave.
Postoje brojne preporuke za one koji su tek počeli vježbati. To uključuje:
- izbjegavanje prekomjernog stresa na organu;
- odsutnost produljene kompresije penisa i poremećaj opskrbe krvlju tkiva;
- izmjereni trening (prvi tjedan radite vježbe svaki drugi dan);
- postupno povećanje istezanja i opterećenja;
- dodavanje novih vježbi nakon mjesec dana treninga.
Ako muškarac prvi put radi gimnastiku za penis, vrijeme treninga ne smije biti duže od 15 minuta. Nakon toga produljite trajanje punjenja na 30 minuta dnevno.
Prije početka nastave preporuča se konzultirati liječnika kako bi se razjasnile individualne karakteristike penisa i prilagodile vježbe. Jedno od glavnih pravila je pravilnost i točnost. Posebno treba biti oprezan pri radu s glavom.
Princip rada
Prilikom odabira metode treninga muškarac mora znati za što su one namijenjene. Postoje vježbe za povećanje debljine penisa i njegove duljine. Najčešće su usmjereni na povećanje dotoka krvi u organ i poticanje rasta kavernoznog tijela.
Smatra se da je normalna veličina penisa 12-18 cm duljine i 2-5 cm debljine tijekom erekcije. Ako u stanju uzbuđenja duljina penisa ne prelazi 8 cm, liječnici to smatraju patologijom. Ako imate ovakav problem, preporuča se obratiti se stručnjaku za savjet i pronaći rješenje.
Priprema za trening
Rezultat kućnih vježbi izravno ovisi o tome kako je čovjek pripremio organ. Vježbe za povećanje penisa moraju započeti zagrijavanjem tkiva. Zagrijavanje penisa vam omogućuje:
- uravnotežiti krvni tlak u penisu;
- izbjegavati bolove nakon treninga;
- povećati dotok krvi u organe i ojačati mišiće zdjelice;
- smanjiti rizik od ozljeda.
Za zagrijavanje penisa preporučuje se lagana masaža ili vodeni postupci.
Vodeni tretmani
Topla voda potiče fizičko i psihičko opuštanje osobe. Prije punjenja savjetuje se leći u kadu ili napraviti posebnu kupku za penis s temperaturom vode ne višom od 43 stupnja.
Trajanje vodenih postupaka treba biti najmanje 10 minuta. Kupka se može zamijeniti toplim tušem. Nakon toga, potrebno je obrisati penis i nanijeti lubrikant. Podmazivanje je potrebno za izvođenje manipulacija za povećanje penisa.
Masaža
Zagrijavanje penisa masažom treba biti oprezno kako se ne bi oštetio. Za masažu će vam trebati ručnik i topla voda. Tehnika zagrijavanja je sljedeća:
- Smotajte ručnik u rolu.
- Namočite ručnik vrućom vodom.
- Omotajte valjak oko penisa.
- Počnite trljati.
Trajanje masaže ne smije biti duže od pet minuta. Sat se izvodi 3 puta s pauzama od 2 minute.Značajka masaže je da glava treba biti otvorena i ne smije se trljati ručnikom.
Vrste vježbi
Vježbe za zadebljanje penisa koje se izvode kod kuće sigurne su i bezbolne. Međutim, oni ne zahtijevaju dodatne troškove i izuzetno su učinkoviti.
Među svim metodama povećanja penisa najučinkovitije su one koje potiču rastezanje tkiva, rast kavernoznog tijela i povećavaju njegovu prokrvljenost.
Ove će metode biti učinkovite samo ako se poštuju sva pravila pripreme i održava redovitost.
Stimulacija krvotoka
Poboljšanje cirkulacije krvi u penisu uzrokuje sljedeće pozitivne učinke:
- poboljšanje erektilne funkcije;
- povećanje promjera;
- prevencija bolesti genitourinarnog sustava;
- prevencija stagnacije.
Ali liječnici također primjećuju niz nedostataka ovog postupka. To uključuje pojavu hematoma, modrica i smanjenu osjetljivost organa. Takve situacije se pojavljuju samo kada muškarac ne poštuje pravila treninga. Najčešće, osoba stavlja previše pritiska na glavu, oštećujući tanko površinsko tkivo.
Istezanje tkiva
Vježba se može izvoditi samo kada penis miruje. Ovaj trening je podijeljen u tri vrste težine:
- Čovjek uzima glavu i oprezno je povlači prema gore, u ovom trenutku brojeći do deset. Zatim pomičite glavu ulijevo 10 sekundi i isto toliko udesno. Postupak se ponavlja dva puta dnevno po pet minuta.
- Tip potpuno uhvati tijelo penisa i povuče ga prema gore. Potrebno je zadržati ovaj položaj 10 sekundi i polako vratiti penis u prvobitni položaj. Manipulaciju treba provesti najmanje 10 puta.
- Najteža opcija je kada tip lijevom rukom uhvati tijelo penisa, a desnom rukom uhvati glavić. U tom slučaju ruke trebaju biti usmjerene u suprotnim smjerovima: lijeva ruka povlači bazu prema dolje, a desna ruka povlači glavu prema gore. U rastegnutom stanju, organ je fiksiran 10-15 sekundi, 3 pristupa. Trebali biste napraviti najmanje pet pristupa dnevno.
Prilikom izvođenja manipulacija s genitalnim organom, trebali biste pažljivo slušati svoje osjećaje. Ako osoba osjeti jaku bol koja ne prestaje, odmah se obratite liječniku.
zvono
Metoda uključuje postizanje erekcije, postavljanje stopala u širinu ramena i ritmičko napinjanje mišićnih vlakana perineuma. U isto vrijeme, penis, poput zvona, počinje se ljuljati. Trajanje lekcije je od 2 do 5 minuta.
Kegelove vježbe
Potrebno je naizmjenično naprezati duboke mišiće perineuma 5 minuta. Kako bi se razumjelo koje mišiće treba zategnuti, od muškarca se traži da zaustavi mlaz tijekom mokrenja. Istu radnju treba učiniti kada radite Kegelove vježbe.
Jelqing
Provodi se s potpunom erekcijom. Muškarac prstima uhvati bazu penisa, polako pomičući ruku prema glaviću. Postupak završava nakon 7-10 minuta ili kada se postigne ejakulacija.
Stezanje
Za izvođenje ove tehnike potreban je poseban simulator koji štipa penis u dnu tijekom uzbuđenja. Manipulaciju je preporučljivo kombinirati s drugim tehnikama.
Čučnjevi, trčanje i hodanje također pomažu poboljšati opskrbu krvlju perinealnih organa, pomažući muškarcu da postigne željeni rezultat. Tantrički seks pomaže u zatezanju dubokih mišića zdjelice i stimulira dotok krvi u penis.
Što učiniti nakon treninga
Nakontreninga, potrebno je osigurati potpuni odmor penisa, isključujući seks najmanje 3 sata.
Da bi se postigao veći učinak, liječnici preporučuju pridržavanje sljedećih pravila:
- Uklonite loše navike. Alkohol i duhan negativno utječu na kardiovaskularni sustav, što značajno šteti seksualnom zdravlju.
- Nemojte se previše ohladiti.
- Izbjegavajte stresne situacije i pretjeranu tjelesnu aktivnost.
- Jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima.
- Spriječiti razvoj stagnacije krvi (trčanje, hodanje).
- Kombinirajte trening s posebnim alatima (extender).
- Vodite ljubav redovito kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.
Ako se poštuju sva pravila, muškarac će vidjeti željeni rezultat u roku od 5-7 mjeseci. Ako sumnjate na ozljedu penisa, trebali biste odmah kontaktirati stručnjaka za podvrgavanje dijagnostičkim mjerama i terapiji.
Pitanja
Koje vježbe pomažu povećati penis?
Postoji nekoliko vježbi koje vam mogu pomoći povećati penis. Jedan od njih je istezanje, u kojem je potrebno stisnuti penis i povući ga u različitim smjerovima. Još jedna korisna vježba je DESIRE, u kojoj morate stisnuti mišiće dna zdjelice i držati ih u napetom stanju nekoliko sekundi.
Je li moguće povećati penis samo vježbanjem?
Vježba može pomoći u jačanju mišića penisa i povećanju protoka krvi u tom području, ali ne može povećati veličinu penisa. Veličina penisa određena je genetskim čimbenicima i ne može se promijeniti samo vježbanjem ili drugim metodama.
Koje druge metode pomažu povećati penis?
Osim vježbanja, postoje i druge metode koje vam mogu pomoći da povećate penis. Neki se ljudi okreću kirurškim metodama kao što je operacija penisa. Međutim, ove metode mogu imati određene rizike i nuspojave. Preporučljivo je konzultirati se s liječnikom prije nego što se odlučite za takve metode.
Korisni savjeti
Savjet #1
Glavno pravilo za povećanje penisa je redovito vježbanje. Pokušajte pronaći vrijeme za vježbanje barem 3-4 puta tjedno. Samo stalnim vježbanjem možete postići rezultate.
Savjet #2
Jedan od najučinkovitijih načina za povećanje penisa su vježbe istezanja. Redovito istezanje pomoći će povećati fleksibilnost i elastičnost tkiva, što zauzvrat pomaže u povećanju veličine. Preporuča se istezanje prije i poslije glavnog treninga.
Savjet #3
Osim vježbi istezanja, u treninge je potrebno uključiti i vježbe za jačanje mišića dna zdjelice. To će pomoći poboljšati erekciju i kontrolu ejakulacije. Jedna od najpoznatijih vježbi je "kegels". Redovito izvođenje ove vježbe pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi i povećati veličinu penisa.